Alimentos Que Impedem O Crescimento Do Cabelo
O ferro é um mineral essencial, conhecido como o ferro heme em alimentos de origem animal e o ferro não-heme em fontes vegetais. Boas fontes de ferro na dieta são: fígado, carne bovina, carne de porco, peixe, vegetais de folhas verdes, cereais fortificados, feijão e sementes de abóbora.
A proteína é essencial para a saúde do cabelo,
a deficiência de proteína pode levar a perda do cabelo e a proteína adequada pode ajudar a fornecer os aminoácidos que fortalecem o cabelo.
Boas fontes de proteína são: frutos do mar, aves, leite, queijo, iogurte, ovos, feijão, lombo de porco, carne magra e barras de proteína de carne branca. Os veganos e outros podem obter proteínas do pão integral, arroz integral, lentilhas, quinoa, nozes, feijão, brócolis e batatas.
Os ácidos graxos Omega 3, fazem com que essas gorduras manter o cabelo saudável e têm um papel fundamental que é de evitar que o cabelo se torne seco e quebradiço.
Algumas boas fontes são : o atum, o salmão, a cavala, as sementes de linhaça e as nozes.
Biotina, a vitamina B é importante para a saúde do cabelo.
Boas fontes de biotina são: levedura de cerveja, trigo bulgur, lentilhas, sementes de girassol e as nozes.
É um cabelo, o couro cabeludo, mas que não esta em crescimento, não é visível na pele (sob a pele) e é somente visível com um microscópio.
A vitamina C ajuda na absorção de ferro saudável. É melhor combinar as fontes de ferro com uma fonte de vitamina C, ao mesmo tempo.
Boas fontes de vitamina C são:
frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, salada, batatas ao forno e tomates.
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